Массаж - процедура, известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Освоить и правильно выполнять некоторые приемы самомассажа нетрудно.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц.

Поглаживать, растирать голень ладонями, разминать, поколачивать ее кончиками пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному. Преимущественно массируют внутреннюю поверхность голени.
Стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке.
Пальцы ног разминайте легкими движениями, двигаясь от них к голени. При этом удерживайте пятку правой рукой, а левой массируйте каждый палец.
Подошву массируйте круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам ног.

Для самомассажа можно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики. После массажа, как раньше говорили по радио, "переходите к водным процедурам". Перед сном полезно сделать ванну для ног.

См.также:

ЕСЛИ НОЖКИ УТОМИЛИСЬ НЕМНОЖКО
Лечение плоскостопия может быть пассивным: специальная обувь, корригирующие стельки, супинаторы, исправляющие деформации стопы,- о них я уже рассказывал: и активным, включающим тренировку мышц стопы и голени. Разумное сочетание активного и пассивного лечения лает, как правило, наилучшие результаты...

Контрастная ванна
Возьмите два тазика - с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем подержите в холодной. И так попеременно 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавлять немного морской соли, питьевой соды, отвар дубовой коры, настои трав - ромашки, шалфея, цветков бессмертника, мяты перечной...

Главная страница сайта | Главная страница раздела

Внимание! Медицинская энциклопедия приведена на сайте исключительно для ознакомительных целей, и не является пособием для самолечения.

Позвонок.Ру не несет ответственности за возможные последствия от применения информации, приведенной в этом разделе. Лечение должно быть назначено врачом!
Все, что можно у нас приобрести Вы можете посмотреть по этой ссылке в интернет-магазине. Пожалуйста, не звоните нам по поводу покупки товаров, которых нет в интернет-магазине.

Содержание страницы носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 ГК РФ
Информация представлена для ознакомления и ни в коем случае не заменяет обследования и консультации у врача-специалиста.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.