• Форум
  • Интернет магазин
  • Врачи
  • Клиники
7 (495) 150-07-55
Позвоночник
Как справиться с болью в спине Почему болит спина? Строение позвоночника Возрастные изменения Болезни позвоночника Шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Пояснично-крестцовый остеохондроз Остеопороз
Сколиоз
Сколиоз Тест на сколиоз Правильная осанка Подростковый сколиоз Хирургия Корсеты
Остеохондроз
Причины боли в позвоночнике Остеохондроз и анатомия позвоночника Остеохондроз у мужчин Остеохондроз у женщин Ноги и остеохондроз Беременность и остеохондроз Легенда о простреле Мифы об исцелении Шейный остеохондроз Тест на шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Тест на грудной остеохондроз Поястнично-крестцовый остеохондроз Группы риска по остеохондрозу Нет ли у вас остеохондроза? Если "скрутило"! Как жить с остеохондрозом? Жесткая кровать Не перегружайте спину Не переохлаждайтесь Склонны ли вы к перееданию? Ледяная купель и баня Народные рецепты Мёд при остеохондрозе При острой боли в спине Не занимайтесь самолечением
Плоскостопие
Чем опасно плоскостопие Тест на плоскостопие Почему мы не ходим на четвереньках? Ваша стопа Статическое плоскостопие Травматическое плоскостопие Врожденное плоскостопие Плоскостопие у детей Плоскостопие у подростков Разная длина ног Как подобрать обувь? Гимнастика при плоскостопии Народные рецепты Плоскостопие у женщин Плоскостопие - это некрасиво Анатомия походки Что такое своды стопы? Ранние симптомы плоскостопия Ортопедические стельки Высокие каблуки Как выбрать обувь? Как выбрать профессию при плоскостопии? Самомассаж Плоскостопие у мужчин Плоскостопие у мужчин О службе в армии
Гимнастика
Гимнастика для шеи Профилактика обострений Гимнастика для грудного отдела Гимнастика для поясницы Упражнения Поля Брэгга Свинг-машина Упражения при остеохондрозе Гимнастика Ниши
Советы
Как правильно сидеть Как правильно стоять Как правильно поднимать тяжести Как правильно лежать Занятия спортом Как полюбить гимнастику Легко ли похудеть? Как бросить курить Ортопедические подушки Правила здоровья Ниши Как уберечься от остеохондроза
Энциклопедия
Медицинская энциклопедия Медицинские термины Энциклопедия лекарств
Легконогая богиня
Несколько слов читательницам
Плоскостопие - это некрасиво
КУДА ВЕДУТ ВАШИ СЛЕДЫ...
АНАТОМИЯ походки
Своды стопы - что это такое
Разновидности плоской стопы
Статическое плоскостопие
Врожденное плоскостопие
Рахитическое плоскостопие
"Диабетическая стопа"
Паралитическая плоская стопа
О детском плоскостопии
Ранние симптомы плоскостопия
Тест на стабильность сводов стопы
СУПИНАТОР ПОМОЖЕТ...
Как выбрать ортопедические стельки
Высокие каблуки и плоскостопие
Как выбрать хорошую обувь
Как выбрать профессию при плоскостопии
ЕСЛИ НОЖКИ УТОМИЛИСЬ НЕМНОЖКО
Самомассаж
Контрастная ванна
Образ жизни при плоскостопии



Главная » Библиотека Pozvonok.Ru » Все о позвоночнике » Остеохондроз и плоскостопие у женщин » Легконогая богиня

Самомассаж

Массаж - процедура, известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Освоить и правильно выполнять некоторые приемы самомассажа нетрудно.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц.

  • Поглаживать, растирать голень ладонями, разминать, поколачивать ее кончиками пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному. Преимущественно массируют внутреннюю поверхность голени.

  • Стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке.

  • Пальцы ног разминайте легкими движениями, двигаясь от них к голени. При этом удерживайте пятку правой рукой, а левой массируйте каждый палец.

  • Подошву массируйте круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам ног.

Для самомассажа можно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики. После массажа, как раньше говорили по радио, "переходите к водным процедурам". Перед сном полезно сделать ванну для ног.



См.также:
ЕСЛИ НОЖКИ УТОМИЛИСЬ НЕМНОЖКО
Лечение плоскостопия может быть пассивным: специальная обувь, корригирующие стельки, супинаторы, исправляющие деформации стопы,- о них я уже рассказывал: и активным, включающим тренировку мышц стопы и голени. Разумное сочетание активного и пассивного лечения лает, как правило, наилучшие результаты...
Контрастная ванна
Возьмите два тазика - с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем подержите в холодной. И так попеременно 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавлять немного морской соли, питьевой соды, отвар дубовой коры, настои трав - ромашки, шалфея, цветков бессмертника, мяты перечной...
Главная страница сайта | Главная страница раздела

Внимание! Медицинская энциклопедия приведена на сайте исключительно для ознакомительных целей, и не является пособием для самолечения.
  • Позвонок.Ру не несет ответственности за возможные последствия от применения информации, приведенной в этом разделе. Лечение должно быть назначено врачом!
  • Все, что можно у нас приобрести Вы можете посмотреть по этой ссылке в интернет-магазине. Пожалуйста, не звоните нам по поводу покупки товаров, которых нет в интернет-магазине.
Содержание страницы носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 ГК РФ
Информация представлена для ознакомления и ни в коем случае не заменяет обследования и консультации у врача-специалиста.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Контакты

Москва:
7 (495) 150-07-55
Регионы:
8 (800) 500-22-57
info@pozvonok.ru

Интернет магазин
  • Матрасы
  • Подушки
  • Физиотерапия
  • Решетки
Статьи
  • Как выбрать матрас
  • Как выбрать подушку
  • Позвоночник
  • Плоскостопие
  • Лечебная гимнастика
Форум
  • Форум о позвоночнике
  • Форум о матрасах
  • Форум о подушках
Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях


Мобильная версия
© 2001-2023 Позвонок.RU® Все для здоровья позвоночника