![]() |
Главная » Библиотека Pozvonok.Ru » Все о позвоночнике » Остеохондроз и плоскостопие у женщин » Легконогая богиня Самомассаж
Массаж - процедура, известная с древних времен. Он снимает мышечную усталость, улучшает обмен веществ и кровообращение. Освоить и правильно выполнять некоторые приемы самомассажа нетрудно. Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц.
Для самомассажа можно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики. После массажа, как раньше говорили по радио, "переходите к водным процедурам". Перед сном полезно сделать ванну для ног.
См.также:
ЕСЛИ НОЖКИ УТОМИЛИСЬ НЕМНОЖКО
Лечение плоскостопия может быть пассивным: специальная обувь, корригирующие стельки, супинаторы, исправляющие деформации стопы,- о них я уже рассказывал: и активным, включающим тренировку мышц стопы и голени. Разумное сочетание активного и пассивного лечения лает, как правило, наилучшие результаты...
Контрастная ванна Возьмите два тазика - с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем подержите в холодной. И так попеременно 2-3 раза. Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавлять немного морской соли, питьевой соды, отвар дубовой коры, настои трав - ромашки, шалфея, цветков бессмертника, мяты перечной... Внимание!
Медицинская энциклопедия приведена на сайте исключительно для ознакомительных целей, и не является пособием для самолечения.
|