АНАТОМИЯ походки

И снова - о женской походке. Из всех искусств пластика движений, пожалуй, самое демократичное. Выйдите на улицу или взгляните в окно - возможно, вы увидите ту, что "выступает, будто пава". О таких женщинах поэты слагают стихи. А врачи объясняют, почему прозаическое движение - шаг левой, шаг правой - порой способно заворожить нас.

Но настроимся на серьезный лад. Сложнейший процесс ходьбы автоматически управляется центральной нервной системой и является как бы отражением всех процессов, проистекающих в ней. Потому-то опытный врач по походке может поставить диагноз, а психолог - дать оценку душевного состояния и определить тип личности.

Биомеханике походки, патологии и механизмам восстановления после различных заболеваний посвящена огромная специальная литература, об этом написаны многие тома. В своей небольшой книге я хочу обратить внимание читательниц на ответственность за собственное здоровье. Ибо, если мы неправильно ходим (а разве могут больные ноги ходить правильно?), каждый шаг только усугубляет болезнь.

Но даже если мы ходим правильно, нашей бедной натруженной стопе все равно приходится вдвое тяжелей, чем, например, лапам братьев наших меньших.

Приглядитесь к кошке или собаке. Они двигаются мягко, словно на цыпочках, опираясь на пальцы стоп, при этом пятка при ходьбе на четырех лапах у них разгружена и представляет собой как бы коленку назад. Вес их тела распределяется приблизительно равномерно на четыре части. У человека же вес распределяется только на две.

Почему же так повезло животным и так не повезло нам? Это объясняется эволюцией человека: когда гомо сапиенс (человек разумный), освободив руки для работы, встал на задние конечности, у него кардинально изменился скелет - стопа, голень, таз и позвоночник.

Представьте, что в руках у вас биоконструктор и вы постепенно складываете из него такую совершенную конструкцию - как нога.

Кости голени - большая и малая берцовые - образуют надежную вилку, сочлененную с блоком пяточной кости, покрытым гладким хрящом. Движения в этом, как и в любом блоковидном суставе, возможны только в одной плоскости - вверх-вниз.

Пяточная кость у человека стала массивной компактной конструкцией с короткой шейкой и мощным опорным бугром, которым, собственно, мы и "печатаем шаг". Она подпирает таранную кость, а таранно-пяточный сустав обеспечивает движения во всех других плоскостях и позволяет приспособиться к любым неровностям почвы.

Таранная кость сочленяется с более мелкими компактными костями предплюсны, которые соединены через систему суставов с длинными плюсневыми костями и образуют с ними систему сводов стопы - продольных и поперечных (рис. 2).

Вот эти-то своды и берут на себя нешуточные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, амортизируя, как рессоры, и оберегая тем самым вышележащие суставы, кости, внутренние органы от неловких, неосторожных движений.

При всем изяществе, красоте и совершенстве конструкции стопу нельзя рассматривать отдельно от всего скелета - костной системы организма.

Казалось бы, что проще? Встал и пошел. Однако каждый шаг человека - словно не свершившееся падение, это удивительное балансирование на одной ноге с применением тончайших механизмов равновесия.

А бег, прыжок - это ведь еще и полет! Своды стоны достаточно хорошо приспособлены для амортизации подобных нагрузок.

Вся конструкция скелета призвана служить не только опорой для внутренних органов и мышц, но и предохранять их от избыточных нагрузок и травм (приземлении после "полетов") за счет мудро рассчитанной системы "рессор" и "амортизаторов".

Коленный и голеностопный суставы ног работают, как правило, в паре, смягчая удары при ходьбе. Например, если нога подворачивается в голеностопном суставе (нагрузка усиливается в боковом направлении, а голеностоп работает, как мы уже знаем, только вверх-вниз), колено автоматически как бы подламывается, снимая нагрузку с лодыжки и не давая ей сломаться.

Сама ось нижней конечности (рис. 3) направлена не вертикально вниз, а под некоторым углом внутрь, что также придает шагу некоторую мягкость: нога не "печатает шаг", а как бы заступает одна за другую, выстраивая следы в цепочку.

При этом в норме у нас неравномерно распределяется нагрузка по стопе - вектор сил направлен от большого пальца к наружному краю пяточного бугра (рис. 4).

Таз, как достаточно массивная конструкция, при ходьбе походит на уравновешивающий маховик, гасящий раскачивание туловища. Особенно это заметно в женской походке - пленительное покачивание бедер, как ни прозаично, вызвано тем, что у дам больше, чем у мужчин, таз, и потому движения сильнее заметны.

Далее все замыкается на позвоночник. На грузка с двух ног переносится на вертикальную ось(рис.5).

Руки, раскачивающиеся в такт ходьбе, то же выполняют свою функцию: гасят избыточные вертикальные колебания всей этой сложной и сбалансированной конструкции.

Кстати, вы не задумывались, почему конструкторы до сих пор не создали шагающий (хотя бы и на шести ногах!) автомобиль? Несмотря на все попытки, до сих пор нет ни одной действующей модели. А причина - невероятная сложность "механизма" шагания.

Непросто подчас приходится стопе. Это она, как хороший штангист, берет на себя половину нашего, часто избыточного, веса, а при ходьбе или беге принимает и полный вес! Это она, жертва моды, втискивается в неудобную, узкую, на невероятной шпильке или платформе обувь.

А прибавьте к этому болезни: артрозы, артриты, ревматизм, подагру, диабет,- приводящие к деформациям стопы. Иных не минует врожденная слабость связочного аппарата, ведущая к несостоятельности ее сводов. Я перечисляю все это не для того, чтобы запугать читательниц, а чтобы они прониклись уважением и сочувствием к своей стопе.

И теперь, после того как мы вместе долго и тщательно "собирали" эту совершенную биоконструкцию, представьте, что прозаическое плоскостопие способно ее нарушить или даже разрушить.