![]() |
Главная » Библиотека Pozvonok.Ru » Все о позвоночнике » Остеохондроз и плоскостопие у мужчин » Пятница Как полюбить гимнастику
Из дневника врача - Пора вам потихоньку приступать к лечебной гимнастике, - говорю я ему. Начав эту главу, я хорошо представляю, как досадливо поморщились некоторые читатели при упоминании об оздоровительной физкультуре. Но физические упражнения необходимы тем, кто хочет иметь здоровый позвоночник. И делать их надо не "абы как", а полностью отдавая себе отчет, для чего вы тратите время на приседания и поднимание рук и ног. В этой главе мы поговорим не только о том "как", но и "зачем" надо делать гимнастику. - Всякому понятно зачем, чтобы быть здоровым, - скажет догадливый читатель. И будет не совсем прав. Да, действительно, гимнастика может творить чудеса. Сколько мы знаем примеров, когда человек, на которого уже махнули рукой врачи, сам, упорными занятиями физическими упражнениями поднял себя с постели. А другой с той же болезнью тоже занимался, делал специальную зарядку и остался таким, как и был. В чем причина? Почему одному гимнастика помогает, для другого после зарядки все остается без изменений, а третьему даже становится хуже? Среди моих пациентов был человек, который до меня лечился у одного достаточно известного целителя. Тот заставлял больного приседать с тяжелыми гирями, делать растяжки на тренажерах, а в итоге, пациенту стало совсем невмоготу. Я занимался с ним около трех месяцев, полностью отменив все физические нагрузки. Казалось бы, его прежний врач - сторонник силовой гимнастики - прав: надо укреплять мышцы спины, они создадут сильный мышечный корсет, который стабильно держит позвонки. Но он не учел одного - нагружать пациента надо осторожно и после того, как прошел острый период болезни, все позвонки вправлены, межпозвонковые диски восстановились, больной может заниматься развитием и укреплением мышц. В противном случае при нестабильности позвоночника, грыжах диска-состояние больного может ухудшиться. Это, как если бы со смещенным переломом ногу не зафиксировали гипсовой повязкой, а заставили больного плясать вприсядку. - Что же получается, - опять спросит читатель, - значит, гимнастика вредна? Если съесть много блинов - можно получить заворот кишок. Если вообще перестать есть - можно умереть от голода. Так и гимнастика - она полезна для тех, кто знает, зачем делает упражнения и какой цели хочет достичь. И вредна, когда упражнения делают бездумно, "для галочки". Мне неоднократно звонил молодой человек, прочитавший мои предыдущие книги, и спрашивал: - Сколько раз в день делать упражнения, которые вы приводите? Больной на меня обиделся. Он высказался, что про такую простую вещь, как физзарядка, можно рассказать и по телефону. Но гимнастика - дело непростое. Любое воздействие на наш организм дает определенные результаты - положительные или отрицательные. Я долгие годы работал врачом сборных команд СССР по различным видам спорта. И я прекрасно знаю, как уродует профессиональный спорт человеческую фигуру. Непропорционально широкие плечи пловчих, чересчур мускулистые ноги прыгуний и бегуний, скособоченные на один бок фигуры гребцов на распашных судах. Разболтанные позвоночники штангистов и борцов. Я могу долго продолжать эти печальные примеры. А ведь это тоже результаты гимнастики - постоянные тренировки определенных мышц в ущерб другим. Прежде чем приступить к гимнастике, прислушайтесь к себе. Какое у вас настроение - бодрое или вялое? Если нет причин для плохого самочувствия, постарайтесь стать бодрее - это нетрудно. Потянитесь - это человек всегда делает с удовольствием. Потом вспомните, какое упражнение вам больше всего нравится делать, начните комплекс с него и постепенно добавляйте другие упражнения. Не надо делать сразу весь комплекс. Сначала делайте лечебную зарядку 1 -2 минуты. Затем постепенно увеличивайте нагрузку. Главное, помните: лечебная гимнастика должна приносить удовольствие, иначе она скорее вредна, чем полезна. Причина проста - упражнения без души вы будете делать наспех, кое-как. Когда физические упражнения становятся привычным делом, они сами по себе начинают приносить удовлетворение, а если перестанет болеть спина - это и вовсе дорогая награда за усилия. Но повторяю: выполнять лечебную гимнастику можно только после совета с врачом.
См.также:
О пользе физкультуры
Стыдно признаться, но из всех живых существ лишь один человек не знает, что для него полезно. Плиний Старший. В свое время физиолог Купер обосновал теорию "гормона удовольствия"...
Комплекс упражнений при остеохондрозе Прежде чем начать оздоровительную гимнастику - надо немного повисеть. Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер. В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем... Внимание!
Медицинская энциклопедия приведена на сайте исключительно для ознакомительных целей, и не является пособием для самолечения.
|