![]() |
Сладко есть и мягко спать-это не для вас!Раздел создан по материалам книг доктора А.А.Очерета "Стыдно признаться, но из всех живых существ лишь один человек не знает, что для него полезно", - заметил в свое время древнеримский ученый и писатель Плиний Старший. Попробуем разобраться в этом парадоксе. Почему человек не знает, что для него полезно? Потому что не хочет знать или потому что не информирован? Если правильно первое утверждение, то, как говорится, остается только умыть руки. А если второе - рассказать, что такое хорошо и что такое плохо применительно к собственной спине. Я все-таки склоняюсь к последнему утверждению, иначе какой же смысл было писать эту книгу. Поверьте мне, профилактика остеохондроза - это не больно, в отличие от последствий этой болезни. Другое дело, что для этого надо побороть собственную лень и беспечное отношение к своему здоровью. Как часто, говоря о профилактике среди относительно здоровых людей (тех, кого еще до поры до времени "не прихватило"), я слышал в ответ: "Я болеть не собираюсь". Как будто все недуги целиком зависят только от нашего желания. Но ведь и книга моя адресована не тем, кто "болеть не собирается", а тем, кто собирается не болеть. Принципы бережного отношения к собственной спине довольно-таки просты, требуется только помнить о них и постоянно применять.
Как же избежать травмирующего влияния на позвоночник? Я дам несколько советов, которые помогут вам снизить нагрузку на поясницу.
А теперь давайте-ка посмотрим на мир вокруг себя с точки зрения человека, который твердо решил не иметь проблем с собственной поясницей. Прежде всего совершим небольшую экскурсию по собственной спальне. Что это там вздымается на кровати? Горы подушек, перина, пуховое одеяло... Так и хочется погрузиться в это мягкое облако, уснуть и видеть сны... Мне жаль Вас - Вы себе враг! Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса, если человек сидит. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать. Однако и лежать надо правильно. Иногда, навещая больных на дому, я нахожу их на мягком диване у телевизора в полулежачем положении (так называемая "поза банана"). "Доктор, мне что-то не легче"... Еще бы!
См.также:
Правило первое - жесткая кровать! Долой пружинные матрацы, брезентовые раскладушки, гамаки, кресла-кровати с выползающими из-под вас подушками. В глубоких фазах сна мышцы расслабляются практически полностью, они уже не удерживают позвонки, и, если фиксирующие свойства диска ослабли, во сне может произойти смещение... |