• Форум
  • Интернет магазин
  • Врачи
  • Клиники
7 (495) 150-07-55
Позвоночник
Как справиться с болью в спине Почему болит спина? Строение позвоночника Возрастные изменения Болезни позвоночника Шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Пояснично-крестцовый остеохондроз Остеопороз
Сколиоз
Сколиоз Тест на сколиоз Правильная осанка Подростковый сколиоз Хирургия Корсеты
Остеохондроз
Причины боли в позвоночнике Остеохондроз и анатомия позвоночника Остеохондроз у мужчин Остеохондроз у женщин Ноги и остеохондроз Беременность и остеохондроз Легенда о простреле Мифы об исцелении Шейный остеохондроз Тест на шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Тест на грудной остеохондроз Поястнично-крестцовый остеохондроз Группы риска по остеохондрозу Нет ли у вас остеохондроза? Если "скрутило"! Как жить с остеохондрозом? Жесткая кровать Не перегружайте спину Не переохлаждайтесь Склонны ли вы к перееданию? Ледяная купель и баня Народные рецепты Мёд при остеохондрозе При острой боли в спине Не занимайтесь самолечением
Плоскостопие
Чем опасно плоскостопие Тест на плоскостопие Почему мы не ходим на четвереньках? Ваша стопа Статическое плоскостопие Травматическое плоскостопие Врожденное плоскостопие Плоскостопие у детей Плоскостопие у подростков Разная длина ног Как подобрать обувь? Гимнастика при плоскостопии Народные рецепты Плоскостопие у женщин Плоскостопие - это некрасиво Анатомия походки Что такое своды стопы? Ранние симптомы плоскостопия Ортопедические стельки Высокие каблуки Как выбрать обувь? Как выбрать профессию при плоскостопии? Самомассаж Плоскостопие у мужчин Плоскостопие у мужчин О службе в армии
Гимнастика
Гимнастика для шеи Профилактика обострений Гимнастика для грудного отдела Гимнастика для поясницы Упражнения Поля Брэгга Свинг-машина Упражения при остеохондрозе Гимнастика Ниши
Советы
Как правильно сидеть Как правильно стоять Как правильно поднимать тяжести Как правильно лежать Занятия спортом Как полюбить гимнастику Легко ли похудеть? Как бросить курить Ортопедические подушки Правила здоровья Ниши Как уберечься от остеохондроза
Энциклопедия
Медицинская энциклопедия Медицинские термины Энциклопедия лекарств
Остеохондроз (часть 3)
Сладко есть и мягко спать-это не для вас!
Правило первое - жесткая кровать!
Правило второе - не перегружайте позвоночник!
Правило третье - не переохлаждайтесь!
"я ем, все мне мало"
Тест: склонны ли вы к перееданию?
Избавляйтесь от балласта
Резюме для ленивых
В ледяной купели или с легким паром?
Несколько слов о бане
Народные рецепты при болях в спине
Мед при остехондрозе
При острой боли в спине
Общеукрепляющие средства при радикулите
Не занимайтесь самолечением



Главная » Библиотека Pozvonok.Ru » Все о позвоночнике » Остеохондроз (часть 3)

Правило второе - не перегружайте позвоночник!

Это в самом широком смысле слова. Вы помните, насколько совершенна и надежна конструкция позвоночника? Не повредите его! Старайтесь обезопасить себя от ударов, падений. Действуйте по пословице: "Знал бы, где упасть, соломки подстелил" (и стелите заранее, если знаете, где стелить).

Самые большие нагрузки на позвоночник человека приходятся в положении сидя. Я уже писал, как правильно сидеть. Но этого умения недостаточно. Старайтесь во время работы, если сидячее положение для вас доминирующее, не реже одного раза в 2-3 часа делать перерывы. Встаньте, походите, сделайте несколько легких упражнений. В конце этой книги приведены несколько комплексов для разных случаев. Если же Вы работаете стоя, старайтесь, чтобы спина не была постоянно напряжена нерациональной позой. Например, если ваш верстак, станок или конторка слишком низкие и приходится работать согнувшись, попробуйте что-нибудь подложить под них. Можно, правда, поступить и наоборот. Один рабочий, трудившийся у низкого для его роста станка, даже разобрал под собой пол и выдолбил яму, чтобы не утомлять спину. Вы, конечно, понимаете, что этот совет не для тех, кто работает выше первого этажа.

Ну а если работа связана с постоянной физической перегрузкой, вибрацией, переохлаждением, как у дорожников или строителей? Здесь нужны особые меры профилактики. Необходимо предохранить спину хорошо развитым мышечным корсетом, это достигается правильной гимнастикой. Но не только.

Для каждой профессии существуют свои тонкости профилактики. Водитель, особенно за рулем "трясучего" автомобиля, должен не реже чем один раз в 2 часа отдыхать: останавливаться, выходить из машины, делать несколько описанных ниже упражнений. Хорошо бы еще и повисеть на придорожном дереве на руках. Либо, если машина грузовая, - на кузове.



См.также:
Правило первое - жесткая кровать!
Долой пружинные матрацы, брезентовые раскладушки, гамаки, кресла-кровати с выползающими из-под вас подушками. В глубоких фазах сна мышцы расслабляются практически полностью, они уже не удерживают позвонки, и, если фиксирующие свойства диска ослабли, во сне может произойти смещение...
Правило третье - не переохлаждайтесь!
Как часто, когда врач спрашивает о причине прострела, больной отвечает: "продуло". И он прав. Хотя, казалось бы, какое влияние холод оказывает на позвоночник? Ведь кости и хрящи расположены глубоко, под толщей мышц. Вот в мышцах-то все и дело! Как уже говорилось выше, именно мышцы регулируют положение позвонков относительно друг друга...
Главная страница сайта | Главная страница раздела
Содержание страницы носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 ГК РФ
Информация представлена для ознакомления и ни в коем случае не заменяет обследования и консультации у врача-специалиста.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Контакты

Москва:
7 (495) 150-07-55
Регионы:
8 (800) 500-22-57
info@pozvonok.ru

Интернет магазин
  • Матрасы
  • Подушки
  • Физиотерапия
  • Решетки
Статьи
  • Как выбрать матрас
  • Как выбрать подушку
  • Позвоночник
  • Плоскостопие
  • Лечебная гимнастика
Форум
  • Форум о позвоночнике
  • Форум о матрасах
  • Форум о подушках
Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях


Мобильная версия
© 2001-2023 Позвонок.RU® Все для здоровья позвоночника