![]() |
Правило третье - не переохлаждайтесь!Как часто, когда врач спрашивает о причине прострела, больной отвечает: "продуло". И он прав. Хотя, казалось бы, какое влияние холод оказывает на позвоночник? Ведь кости и хрящи расположены глубоко, под толщей мышц. Вот в мышцах-то все и дело! Как уже говорилось выше, именно мышцы регулируют положение позвонков относительно друг друга. Если ослабела фиксирующая функция межпозвонкового диска, что происходит с возрастом, мышцы должны заботиться еще и о стабилизации позвонков в правильном положении. Простои житейский пример: некто вышел наколоть дров, разгорячился, скинул рубашку, взмахнул колуном... да так и осел, охнув. Мышца иногда реагирует на охлаждение рефлекторным сокращением, независимым от вашего сознания, - сократилась, сместила позвонок, это вызвало боль, а расслабиться уже невозможно, так как боль усиливает спазм. Как видите, чтобы помочь себе, нужны не такие уж большие усилия. Тем более, что в борьбе за собственное здоровье вы не одиноки: не только врачи, но и медицинская промышленность - ваши надежные союзники.
См.также:
Правило второе - не перегружайте позвоночник!
Это в самом широком смысле слова. Вы помните, насколько совершенна и надежна конструкция позвоночника? Не повредите его! Старайтесь обезопасить себя от ударов, падений. Действуйте по пословице: "Знал бы, где упасть, соломки подстелил" (и стелите заранее, если знаете, где стелить). Самые большие нагрузки на позвоночник человека приходятся в положении сидя. Я уже писал, как правильно сидеть...
"я ем, все мне мало" Взгляните на себя в зеркало трезво и непредвзято. Потом встаньте на весы. Если не страшно, посмотрите на шкалу. Не зашкаливает? Смею вас уверить, избыточный вес повреждает позвоночник так же, как травма или хронические перегрузки. Если у Вас есть хоть десяток килограммов лишнего веса, попробуйте надеть на спину десятикилограммовый рюкзачок и походить по дому час-другой... |