![]() |
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.
Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты.
Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.
Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, ноги несколько согнуты.
См.также:
Гимнастика для грудного отдела позвоночника. комплекс №2
Упражнения 5-8 могут применяться как при хронических, так и при острых болях области грудного отдела позвоночника. Цель упражнений 5, 6: улучшить подвижность позвонков грудного отдела, а также мест их сочленений с ребрами. Цель упражнений 7, 8: разработать мышцы плечевого пояса, которые часто бывают и вызывают болевые ощущения в шейных и верхних грудных позвонках...
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №2 Упражнения 4-6 можно применять при хронических заболеваниях поясничного и крестцового отделов позвоночника, а также при острых формах заболеваний поясничного отдела. Цель: развитие гибкости позвоночника и тренировка мышц. Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты... |