Позвоночник и избыточный вес

Среди моих пациентов есть женщина, позвоночник которой реагирует на изменение веса, как барометр на изменение погоды. Когда ее вес в норме - она работает за компьютером, убирает квартиру, таскает увесистые сумки и сажает цветы на дачной клумбе. Стоит ей поправиться хотя бы на 500 граммов, как у нее тут же "летит спина" - происходит смещение позвонков. При этом у нее нет признаков нестабильности, просто таковы особенности ее конституции. Дама следит за своими лишними граммами ревностнее, чем манекенщица перед кастингом.

Итак, запомните: от веса в значительной мере зависит состояние нашего позвоночника.

В заголовке перефразирована известная формула Гиппократа, но суть ее не исказилась. Много веков прошло с тех пор, когда великий медик пришел к выводу: еда делает человека таким, каков он есть,- и этот постулат до сих пор никто не опроверг.

Хотя некоторые мои пациентки любят спорить с Гиппократом, приводят доводы, что вот, мол, моя соседка ест что угодно, в каких угодно сочетаниях и количествах, а стройна как модель и ничего у нее не болит...

Бывает такое? Да, до известного возраста. И у немногих. Оглянитесь вокруг: много таких стройных, здоровых и жизнерадостных "соседок", которым "за сорок", вы встречаете на улице, в метро, на работе? Встречаете? Ну тогда, как правило, это женщины, следящие за собой и своим весом.

Я не диетолог и не занимаюсь составлением индивидуального меню. Но специальность врача-ортопеда обязывает меня часто лечить своих больных рука об руку со специалистами Института питания.

Наш позвоночник так устроен, что избыточный вес повреждает его, подобно прямой травме или хроническим перегрузкам. Если у вас есть лишний десяток килограммов, попробуйте надеть на спину рюкзачок того же веса и походить по дому час-другой. Самый приятный момент в этом опыте - когда вы снимаете лямки с плеч.

Лишние килограммы расплющивают стопу. При внимательном осмотре специалистом у толстяков и толстух непременно обнаруживается плоскостопие.

Худейте! Современный мир принадлежит стройным, мобильным людям. Их охотнее берут на престижную работу, они быстрее делают карьеру Вы думаете, это несправедливо. Конечно, несправедливо - с точки зрения полных. Но так уж устроены люди, что тяготеют к совершенству.

Вы опять не согласны? Приведете в пример известных тяжеловесов от Черчилля до Мадлен Олбрайт? Вы снова абсолютно правы, но... исключения только подтверждают правило: в мире все равны, но стройные - равнее. Не случайно в Америке ввели специальные налоговые льготы для людей, обратившихся в медицинские клиники затем, чтобы сбросить лишний вес. Подтянутый, стройный человек выглядит привлекательнее, болеет меньше, а значит, больше и продуктивнее работает.

Легко ли похудеть? Людям со сформировавшимся стереотипом питания это непросто. Но если возникает необходимость сбросить вес (а когда болят спина и ноги, поневоле приходится выбирать - либо пир горой, либо хребет прямой), разумный человек садится на диету.

Часто приходится слышать от моих пациенток:

- Доктор, практически ничего не ем и не худею. Подобно Станиславскому, я восклицаю в таких случаях:

- Не верю!

Могу на конкретном примере объяснить, почему отношусь к подобным высказываниям с недоверием.

Раз в году мы с женой отдыхаем в подмосковном санатории. Однажды с нами за столом оказалась солидная дама. Каждое утро она начинала с жалоб на здоровье: все болит, процедуры не помогают, санаторий ужасный. К слову сказать, санаторий был очень неплох: здесь сохранилась от прежних времен хорошая оздоровительная база, и сотрудники содержали ее в прекрасном состоянии. Минеральные ванны, бассейны с морской водой, массаж, всевозможные ингаляции, чудесный старинный парк, по которому можно гулять часами. Но ничего не радовало нашу соседку. А причина была проста:

дама надеялась, что в здравнице сбросит вес, однако стрелки весов прибора упорно показывали превышение нормы. Как это обычно бывает в санатории, мы заказывали блюда заранее, и я заметил, что на гарнир дама к мясному берет не легкие овощи, а картошку или мучное, суп ест с белым хлебом, на который намазан толстый слой масла. Из фруктов предпочитает бананы - они слаще. Когда я порекомендовал разнообразить свое меню, перейти на легкие закуски, дама с возмущением возразила:

- Думаю, в санатории знают, чем нас кормить, и приносят то, что полезно.

В санатории действительно предлагали немало разнообразных и полезных блюд, но каждый делал свой выбор, в соответствии с собственным вкусом или представлением о пользе питания.

Как говорит пословица, "Не все полезно, что в рот полезло".

Современная цивилизация ограничивает нас в подвижности. К нашим услугам лифты, автомобили, эскалаторы. Мы едим переработанную и рафинированную пищу Современный человек съедает гораздо больше (в расчете на калории как единицы энергозатрат), чем сжигает во время физической работы.

Изменилась и сама структура питания. Мы стали есть более калорийную пищу. Но лишние калории не сгорают в энергетической печи нашего организма до конца, а откладываются в виде подкожного жирового слоя или в сальнике - своеобразном жировом депо, прикрывающем на манер фартука брюшную полость и кишечник спереди.

Часто рассказываю пациентам случай из студенческой практики. Нам показывали человека весом около трехсот килограммов. Аппетит у него был отменный, но бедняга не мог самостоятельно не то что стоять - сидеть, он только лежал. У него было несколько самопроизвольных переломов позвонков от избыточной нагрузки. Вскоре он погиб от изменений в организме, несовместимых с жизнью.

Я не сторонник жестких мер и своим больным, которым надо сбросить лишний вес, даю несколько простых рекомендаций, следовать которым совсем несложно, не насилуя себя и не объявляя войну собственному организму.

В сложных случаях, когда мои рекомендации не помогают, советую обратиться к специалистам-диетологам. Сейчас диетология и в нашей стране, и во всем мире очень популярна. Специалисты разрабатывают индивидуальные диеты, с больными ожирением работают опытные психологи. И тем, кто действительно хочет сбросить лишний вес, это удается.

По материалам книги доктора А.А.Очерета "С чего начинается женщина".

Путь в тысячу ли ...
..

Правильная диета для женщин
- Удивительно, доктор,- как-то заметила одна моя пациентка,- почему-то больше всего тучных людей в сытой Америке и голодной России. Выходит, условия жизни разные, а полнеют люди одинаково? Логично ли это? - Абсолютно не логично,- ответил я. - Вы попытались соединить несоединяемое. Существует классический пример подобной нелогичной "логики": "Шли два студента - один в пальто, другой в институт"...

Вакуумные матрасы Magniflex Латексные матрасы матрас дешево