ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ АППАРАТА "СВИНГ МАШИНА"

Удобно расположитесь лежа на полу и поместите голени на опоры аппарата для лечебной физкультуры "Свинг Машина". По мере того, как все Ваше тело расслабляется и Вы начинаете испытывать приятные ощущения от ритмических движений позвоночника и других суставов из стороны в сторону, с Вами начинают происходить удивительные вещи. Вы чувствуете как позвоночник сам собой начинает выправляться, а сухожилия и связки расслабляются и растягиваются. Мышцы спины размягчаются и их кровоснабжение усиливается, что создает дополнительный благоприятный эффект. Регулярное использование аппарата помогает предотвратить раннее отложение солей (кальцификацию) в позвоночнике, ограничение его подвижности и деформацию. Ритмичные движения позвоночника также способствуют кроветворению в костном мозге позвонков, поддерживая здоровье и молодость Вашего организма. Не разучивая каких-либо специальных движений и только лишь ежедневно используя аппарат "Свинг Машина", Вы можете осуществлять эту высокоэффективную и омолаживающую процедуру.

1. Каждое занятие должно продолжаться не менее 5 минут. Первое занятие даже сильные и здоровые люди должны ограничивать 5-ю минутами. Во избежание какого-либо побочного эффекта на начальном этапе необходимо ограничить время упражнений пятью минутами. Использование тренажеров течение 15 минут имеет такой же оздоровительный эффект, как и совершение десяти тысяч шагов в процессе ходьбы.

• Некоторые люди, регулярно занимающиеся физической культурой, сразу смогут приступить к активным упражнениям, однако, когда организм ослаблен начинать упражнения следует осмотрительно.

• У людей старше 55 лет начальный период должен характеризоваться 5-минутным ограничением упражнений. Если при использовании аппарата 2 раза в день в течение одной недели отсутствуют ощущения дискомфорта, то продолжительность упражнений может быть увеличена до 8 - 10 минут на каждый сеанс. На третьей неделе, при отсутствии дискомфорта, продолжительность использования аппарата может быть увеличена до 15 минут. С этого момента Вы можете использовать 15-минутную продолжительность сеанса и прибегать к помощи аппарата так часто, как Вам удобно на протяжении дня. Вы можете заниматься любое количество раз при условии, что между каждым сеансом проходит достаточное количество времени.

• У очень неподготовленных людей может отмечаться болезненность мышц даже после 5 минут упражнений.. В таком случае следует уменьшить продолжительность упражнений до 2 или 3 минут, после чего постепенно увеличивать ее до 15 минут.

• Некоторые люди после 5-ти минутных упражнений могут испытывать головокружение или головную боль. Наличие головокружения может служить признаком небольшой анемии. При сочетании небольшого головокружения и головной боли существует вероятность высокого артериального давления. Если Вы испытываете тошноту, то у Вас, вероятно, низкое артериальное давление.

2. По окончании работы аппарата необходимо оставаться в горизонтальном положении еще на протяжении 2 - 3 минут. Это связано с тем, что 40% эффекта упражнений связаны с физическим движением вашего тела при воздействии аппарата. Однако, 60% эффекта связаны с внутренним массажем, действующим на протяжении 2 - 3 минутного отдыха после отключения аппарата. После отключения аппарата ощущаемый эффект индивидуален:
- 6 - 7% людей испытывают ощущение "излучения энергии" от вершины головы, центра ладоней и подошв.
- 80% людей ощущают онемение рук и ног. Эти люди, как правило, испытывают недостаток физических упражнений или нарушение кровообращения.
- 13 - 14% людей испытывают головокружение, тошноту или головную боль. Это люди, страдающие анемией, а также повышенным или пониженным давлением.

3. Принимайте воду до и после упражнений. Перед упражнениями выпивайте примерно полчашки воды. После сеанса пейте столько воды, сколько захотите. Прием воды служит цели обеспечения доставки жидкости к клеткам, охлаждения тела, помощи организму в удалении токсинов и улучшения кровообращения.

4. Не используйте аппарат в течение 1 часа после еды. Работающие люди могут использовать аппарат по утрам после пробуждения от сна и по вечерам перед сном. Большинство живых существ в процессе перемещения активно используют поперечные движения позвоночника. Однако в процессе эволюции человека переход к прямохождению сопровождался значительным уменьшением боковых движений позвоночника. Аппарат "Свинг Машина" дает наилучшую возможность упражнений позвоночника в условиях комфорта и расслабления с восполнением уровня кислорода в организме. Создаваемые боковые движения позвоночника стимулируют симпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, способствует функционированию сердца и легких. Это способствует доставке свежего кислорода ко всем клеткам тела, полностью обеспечивая их потребность в этом элементе. Активизирующее воздействие упражнений также улучшает кровообращение. При использовании аппарата возникает теплое приятное ощущение движения крови по всему телу.

НЕКОТОРЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАПОМНИТЬ
1. Перед использованием аппарата примите небольшое количество воды, примерно 150 мл . По окончании упражнения выпейте еще некоторое количество воды, чтобы очистить организм от токсинов, выделяющихся во время сеанса.
2. Пульт управления должен находиться рядом с Вашей рукой, а аппарат должен располагаться на твердом полу. Использование аппарата на пружинистом матрасе или кровати не дает хороших результатов.
3. Если Вы пользуетесь аппаратом без носок, могут появиться ощущения дискомфорта от трения лодыжек об опоры аппарата. В таком случае сложите тонкое полотенце и оберните им лодыжки. Располагаясь горизонтально перед сеансом упражнений, следите за тем, чтобы Ваше тело было перпендикулярным аппарату.
4. Убедившись в том, что Вы приняли правильное положение, включите аппарат поворотом ручки регулировки частоты колебаний до ощутимого щелчка (для модели YS800) или с помощью включателя, снабженного таймером (для модели YS888). Первое занятие должно быть ограничено пятью минутами. После привыкания к аппарату можно увеличить продолжительность упражнения и частоту до комфортного уровня. Для получения наилучших результатов расположите руки произвольно вдоль туловища и полностью расслабьтесь.
5. После остановки аппарата не следует сразу же вставать или совершать перемещений. Спокойно полежите еще две или три минуты. Вы отметите ощущение покалывания в теле. Внутренний массаж, возникающий при использовании аппарата, даже более эффективен, чем наружный массаж: с ним связаны примерно 60% положительных эффектов.
6. Вставая после упражнений, не забывайте в первую очередь повернуться на бок. Это предотвратит головокружение.
7. Упражнение на аппарате в течение 15 минут равносильно совершению 10 000 шагов или полуторачасовой ходьбе с точки зрения израсходованных калорий и использованного кислорода. Некоторые люди, которые не привыкли к физическим упражнениям, могут в связи с этим испытывать чувство усталости после применения аппарата; у части здоровых людей может появиться болезненность в отдельных точках тела. Это связано со старыми травмами или недостатком упражнений, приведшими к недостаточности кровотока в соответствующих частях тела. Усталость и болезненность - это естественный результат процесса восстановления кровотока.
Не используйте аппарат в течение одного часа после еды, в течение беременности, непосредственно после операции, а также при наличии инфицированной или кровоточащей раны или пореза. Если во время упражнений появляется резкая боль, временно прекратите использование аппарата. Некоторые люди не испытывают усталости после 15 минут упражнений на аппарате и не могут поверить в то, что они осуществили упражнение, эквивалентное ходьбе в течение 1,5 часов. Это связано с тем, что упражнение выполняется в положении лежа. Тело лишено большей части нагрузки и напряжения, Вы расслаблены и аппарат осуществляет мягкий массаж. Ваше тело насыщается кислородом, а не лишается его, как это происходит при очень напряженной работе. Регулярно занимаясь на аппарате, Вы достигнете результатов, о которых даже и не мечтали.
8. При возникновении дискомфорта или головокружения после 5 - минутного использования аппарата, сократите продолжительность сеанса наполовину. Если даже одна минута упражнений Вам показалась труднопереносимой, у Вас, возможно, имеется достаточно тяжелая анемия, пониженный общий уровень кислорода в мозге или расстройство вестибулярного аппарата. При наличии какого-либо из этих симптомов обратите пристальное внимание на свое питание, достаточность сна и психологическое состояние. При пользовании аппаратом подложите под голову небольшую подушечку. Спустя некоторое время, после исчезновения головокружений, попытайтесь упражняться на аппарате без применения подушки.
Если, несмотря на применение всех этих подходов, симптомы не исчезают, у Вас, возможно, имеется какая-то другая причина недомогания. В таком случае Вам следует обратиться за консультацией к врачу.