Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее

Чтобы избавиться от болей в шее:

• все время следите за осанкой;
• при приступе острой боли, если возможно, делайте упражнения 1 и 2, если нет, то 3 и 4;
• если болит с одной стороны и боль сама не проходит, делайте сначала упражнение 5, а потом 1 и 2;
• когда острая боль слабеет, делайте упражнения б и 7, а после них обязательно 1 и 2.

Чтобы не допустить появления болей в шее:

• все время следите за осанкой;

• когда боли нет, но шея деревенеет, то дважды в день делайте упражнение б, а затем упражнения 1 и 2;

• если вы опасаетесь повторного появления боли, то постоянно следите за осанкой и регулярно выполняйте упражнения 1 и 2 - по 10 повторений 6-8 раз в день.

Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее
Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и наклоняете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их. Поэтому важно следить за осанкой. Избегайте быстрых вращений головой и резких движений корпуса, особенно поворотов...

купить диван кровать Велосипеды Kona Велосипеды Kross