Здоровая шея

Введение

• Введение

Шея, или шейный отдел позвоночника

• Позвоночник
• Функции шейного отдела позвоночника
• Естественная осанка
• Из-за чего болит шея
• Осанка
• Где болит
• Кто может лечиться самостоятельно
• Основные причины болей в шее
• Что делать, если приходится долго сидеть
• Сядем правильно
• Лежим и отдыхаем
• Лежим правильно
• Отдыхаем после активных занятий
• Работаем в неудобном положении или в ограниченном пространстве

Упражнения

• Общие рекомендации и предостережения
• Упражнение 1 - отводим голову назад
• Упражнение 2 - запрокидываем голову назад
• Упражнение 3 - отводим голову назад в положении лежа
• Упражнение 4 - запрокидываем голову лежа
• Упражнение 5 - наклоны головы в стороны
• Упражнение 6 - повороты головы
• Упражнение 7 - наклоны головы, сидя

Когда нужны упражнения

• Когда вы испытываете значительную боль
• Нет результата
• Когда острая боль прошла
• Нет боли, одеревенелая шея
• Повторяющиеся боли
• Если у вас болит голова
• Общие указания для тех, кто страдает от болей в шее
• Рекомендации, чтобы избавиться от болей в шее

кухни эконом класса шкафы купе недорого купить мебель для спальни