• Форум
  • Интернет магазин
  • Врачи
  • Клиники
7 (495) 150-07-55 Обратный звонок
Позвоночник
Как справиться с болью в спине Почему болит спина? Строение позвоночника Возрастные изменения Болезни позвоночника Шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Пояснично-крестцовый остеохондроз Остеопороз
Сколиоз
Сколиоз Тест на сколиоз Правильная осанка Подростковый сколиоз Хирургия Корсеты
Остеохондроз
Причины боли в позвоночнике Остеохондроз и анатомия позвоночника Остеохондроз у мужчин Остеохондроз у женщин Ноги и остеохондроз Беременность и остеохондроз Легенда о простреле Мифы об исцелении Шейный остеохондроз Тест на шейный остеохондроз Грудной остеохондроз Тест на грудной остеохондроз Поястнично-крестцовый остеохондроз Группы риска по остеохондрозу Нет ли у вас остеохондроза? Если "скрутило"! Как жить с остеохондрозом? Жесткая кровать Не перегружайте спину Не переохлаждайтесь Склонны ли вы к перееданию? Ледяная купель и баня Народные рецепты Мёд при остеохондрозе При острой боли в спине Не занимайтесь самолечением
Плоскостопие
Чем опасно плоскостопие Тест на плоскостопие Почему мы не ходим на четвереньках? Ваша стопа Статическое плоскостопие Травматическое плоскостопие Врожденное плоскостопие Плоскостопие у детей Плоскостопие у подростков Разная длина ног Как подобрать обувь? Гимнастика при плоскостопии Народные рецепты Плоскостопие у женщин Плоскостопие - это некрасиво Анатомия походки Что такое своды стопы? Ранние симптомы плоскостопия Ортопедические стельки Высокие каблуки Как выбрать обувь? Как выбрать профессию при плоскостопии? Самомассаж Плоскостопие у мужчин Плоскостопие у мужчин О службе в армии
Гимнастика
Гимнастика для шеи Профилактика обострений Гимнастика для грудного отдела Гимнастика для поясницы Упражнения Поля Брэгга Свинг-машина Упражения при остеохондрозе Гимнастика Ниши
Советы
Как правильно сидеть Как правильно стоять Как правильно поднимать тяжести Как правильно лежать Занятия спортом Как полюбить гимнастику Легко ли похудеть? Как бросить курить Ортопедические подушки Правила здоровья Ниши Как уберечься от остеохондроза
Энциклопедия
Медицинская энциклопедия Медицинские термины Энциклопедия лекарств
Остеохондроз (часть 3)
Сладко есть и мягко спать-это не для вас!
Правило первое - жесткая кровать!
Правило второе - не перегружайте позвоночник!
Правило третье - не переохлаждайтесь!
"я ем, все мне мало"
Тест: склонны ли вы к перееданию?
Избавляйтесь от балласта
Резюме для ленивых
В ледяной купели или с легким паром?
Несколько слов о бане
Народные рецепты при болях в спине
Мед при остехондрозе
При острой боли в спине
Общеукрепляющие средства при радикулите
Не занимайтесь самолечением



Главная » Библиотека Pozvonok.Ru » Все о позвоночнике » Остеохондроз (часть 3)

Сладко есть и мягко спать-это не для вас!


Раздел создан по материалам книг доктора А.А.Очерета

"Стыдно признаться, но из всех живых существ лишь один человек не знает, что для него полезно", - заметил в свое время древнеримский ученый и писатель Плиний Старший.

Попробуем разобраться в этом парадоксе. Почему человек не знает, что для него полезно? Потому что не хочет знать или потому что не информирован? Если правильно первое утверждение, то, как говорится, остается только умыть руки. А если второе - рассказать, что такое хорошо и что такое плохо применительно к собственной спине. Я все-таки склоняюсь к последнему утверждению, иначе какой же смысл было писать эту книгу.

Поверьте мне, профилактика остеохондроза - это не больно, в отличие от последствий этой болезни. Другое дело, что для этого надо побороть собственную лень и беспечное отношение к своему здоровью. Как часто, говоря о профилактике среди относительно здоровых людей (тех, кого еще до поры до времени "не прихватило"), я слышал в ответ: "Я болеть не собираюсь". Как будто все недуги целиком зависят только от нашего желания. Но ведь и книга моя адресована не тем, кто "болеть не собирается", а тем, кто собирается не болеть.

Принципы бережного отношения к собственной спине довольно-таки просты, требуется только помнить о них и постоянно применять.

Как же избежать травмирующего влияния на позвоночник? Я дам несколько советов, которые помогут вам снизить нагрузку на поясницу.

  • Учитесь поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклонясь, лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если несете тяжелую поклажу в одной руке, не забывайте чаще перекладывать ее из одной руки в другую, чтобы не допустить "скручивания" позвоночника.
  • Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например, в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку - перенесите вес тела.
  • Учитесь сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если сидите в кресле или на сиденье автомобиля, его спинка пусть будет максимально откинута назад.

А теперь давайте-ка посмотрим на мир вокруг себя с точки зрения человека, который твердо решил не иметь проблем с собственной поясницей. Прежде всего совершим небольшую экскурсию по собственной спальне. Что это там вздымается на кровати? Горы подушек, перина, пуховое одеяло... Так и хочется погрузиться в это мягкое облако, уснуть и видеть сны... Мне жаль Вас - Вы себе враг!

Поясничный отдел позвоночника - самый нагруженный. На него падает вес всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса, если человек сидит. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать. Однако и лежать надо правильно. Иногда, навещая больных на дому, я нахожу их на мягком диване у телевизора в полулежачем положении (так называемая "поза банана"). "Доктор, мне что-то не легче"... Еще бы!



См.также:
Правило первое - жесткая кровать!
Долой пружинные матрацы, брезентовые раскладушки, гамаки, кресла-кровати с выползающими из-под вас подушками. В глубоких фазах сна мышцы расслабляются практически полностью, они уже не удерживают позвонки, и, если фиксирующие свойства диска ослабли, во сне может произойти смещение...
Главная страница сайта | Главная страница раздела
Содержание страницы носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 ГК РФ
Информация представлена для ознакомления и ни в коем случае не заменяет обследования и консультации у врача-специалиста.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Контакты

Москва:
7 (495) 150-07-55
Регионы:
8 (800) 500-22-57
info@pozvonok.ru
Письмо директору

Интернет магазин
  • Матрасы
  • Подушки
  • Физиотерапия
  • Moll
  • Решетки
Статьи
  • Как выбрать матрас
  • Как выбрать подушку
  • Физиотерапевтические аппараты
  • Позвоночник
  • Плоскостопие
  • Лечебная гимнастика
Форум
  • Форум о позвоночнике
  • Форум о матрасах
  • Форум о подушках
Присоединяйтесь к нам
в социальных сетях


Мобильная версия
© 2001-2019 Позвонок.RU® Все для здоровья позвоночника